天熱流汗可減重？醫：少動又狂喝飲料反變胖

炎夏汗流不止，醫師提醒，不少人誤認流汗能燃燒脂肪，但夏季其實是體重上升高峰期，尤其當熱到不想動，基礎代謝率降低，加上手搖、冰品不斷，熱量和體重默默就超標。

 

 

開業家醫科醫師楊名權今天在衛教記者會中指出，根據衛生福利部國民健康署2018至2022年國民營養健康調查，台灣有高達50.8%的18歲以上成年人，屬於過重或肥胖。

 

 楊名權說，很多人減重失敗總責怪自己意志力不夠，根據美國國家體重控制登記研究，約6成以上成功減重者，曾面臨「食慾難以控制」或「特定食物渴望」的挑戰，現在減重已進入精準醫療時代，成功關鍵包括正確的科學治療方法與積極心理調適。

 

首先要破除迷思，楊名權提到，最近天氣炎熱，不少人誤以爲流汗就能輕鬆甩肉，但酷熱造成手搖飲、冰品攝取增加，熱量不知不覺超標，若又熱到不想動、活動量減少，基礎代謝率會降低，體重可能不降反升。

 

前職棒選手、「森林王子」張泰山分享減重經驗，他近幾年因轉任教練，飲食管控鬆散，壓力大又熱愛甜食，體重一度飆破百字頭，直到健康亮紅燈才意識到應該尋求專業協助，透過運動與飲食規劃，加上藥物輔助，成功在4個月內甩肉18公斤。

 

台灣肥胖醫學會理事長林文元提醒，肥胖管理是一項長期且複雜的戰役，絕非單純依賴網路資訊或來路不明的產品就能解決，鼓勵民眾透過定期的健康檢查了解自身狀況，必要時應諮詢專業，切勿透過網路或非正規管道購買任何減重藥物，以免傷了荷包又傷身。